血圧を下げる方法が見つかったのでご紹介いたします。お酢や簡単な体操だけで薬や減塩はせずに150→129と、正常値になりました。
こちらの記事では、降圧に効果があった、酢や簡単な体操のご紹介をお伝えします。
著者の血圧の状態
私は５０歳の女性で中肉中背。若い頃は血圧が低めでしたが、４０代後半頃から年々血圧が上がっているなとは思っていたのですが、４９歳で遂に最高血圧１５０に。１年後の５０歳でも１５０のまま下がる気配はありませんでした。
高血圧になったのは、ストレスが原因？それとも老化？理由がわからないけれど、何故だか血圧が高くなっているという、血圧が高い人に一番多いタイプだと思います。
また女性は更年期の時期は高血圧になりやすいとの事です。ホルモンバランスによる自律神経の乱れからくるようですが、私の場合、ホルモン数値を計測していませんのでわかりません。更年期のど真ん中の５０歳ですが、更年期障害の自覚は無く、閉経していない状態です。
血圧を下げる為にネットや本等で色々と勉強して、実践しましたら、思いのほか簡単にすぐに血圧が下がり、標準最高血圧ギリギリの129まで落ちたので、これはブログで紹介しなければと思いました。
血圧を下げる方法
酢と韃靼そば茶を飲む
お酢
お酢は血圧を下げる効果があるとの事。食前に小匙１をお茶に混ぜて飲みます。１日３回ですので、小匙３＝大匙１になります。お茶に混ぜて飲むのは、そのまま飲むと胃が荒れるからです。リンゴ酢が一番飲みやすいです。
▼りんご酢はこちらがおすすめです
 | BRAGG オーガニックアップルサイダービネガー 日本正規品 りんご酢 946ml 4本セット 価格:4,990円 |
韃靼そば茶
韃靼そばの高ポリフェノールの効果で血圧が下がるそうです。普段飲むお茶として毎日、普通に頂きます。韃靼そば茶は過去の記事で詳しく書いていますのでご覧ください。
▼韃靼そば茶はこちらから購入できます
 | 5【送料無料】 韃靼そば茶 (500g) ★(上)≪だったんそば茶 100％≫ ダッタン蕎麦茶 だったんそばちゃ ノンカフェイン ノンカロリー ルチン 森のこかげ 健やかハウス 価格:1,847円 |
酢＋韃靼そば茶の降圧効果
酢と韃靼そば茶を２週間試してみた所、血圧１５０→１４３になりました。急激に下がるわけではないけれど、少し下がったリアルな数値ですね。
加藤式降圧体操
 | 1日1分で血圧は下がる！ 薬も減塩もいらない！ （講談社の実用BOOK） [ 加藤 雅俊 ] 価格:1,320円 |
1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない! 加藤 雅俊 (著) のアマゾンでの評価が非常に高く、これならいけるかもと試してみることにしました。
体内にNO（一酸化窒素）を増やすと血圧が下がるという事で、NOが最近注目されています。本ではNOを増やす簡単な体操が２種類紹介されています。全部やっても５分程で終了します。
【２種類の降圧体操】
①表裏体操
・ 体の表側と裏側の筋肉を一度に効率よく刺激できる
・ 体幹の筋肉が鍛えられ、体質改善ができる
②部位別体操
・ 胸、お腹、背中、太ももの４ヵ所の筋肉を刺激する
・ 太い血管のある筋肉を刺激するので、即効性が期待できる
降圧体操＋酢＋韃靼そば茶の降圧効果
酢と韃靼そば茶の組み合わせで１５０→１４３になったところで、降圧体操を１か月やりましたら、１２９まで下がりました。１か月後に測定したのは、家に血圧計がない為、病院に行った際に血圧を測定したためです。実際はもっと早く血圧が下がっていたかもしれません。
１３０から高血圧ですから、ギリギリ標準内におさまりました。
▼血圧は下がる！はこちらから購入できます
| 1日1分で血圧は下がる！ 薬も減塩もいらない！ （講談社の実用BOOK） [ 加藤 雅俊 ] 価格:1,320円 |
血圧１３０の考え方
昔の考え方は年齢プラス９０というのが最高血圧の目安でしたが、今は何故か１３０から一律全員高血圧という謎の圧力（血圧だけに）で支配されている日本ですが（おおげさ）、私は年齢性別体形等を踏まえて、結局年齢プラス９０位が最高血圧の目安で良いのではないかなと考えています。
これは、「１３０以下にしなければ死んでしまうから、薬を飲まなければ！今すぐ病院に」と、あわてずに、「その前にやれることはないかな？」と、一旦落ち着いて考え、何か方法を試してみようという事です。病気となると、あわててしまうタイプなので。
結果、お酢と韃靼そば茶と降圧体操で血圧が標準値まで下がり、やれやれと一安心できた次第です。
▼血圧は下がる！はこちらから購入できます
| 1日1分で血圧は下がる！ 薬も減塩もいらない！ （講談社の実用BOOK） [ 加藤 雅俊 ] 価格:1,320円 |
最後までお読みいただきありがとうございました。
