アマニ油とは?効能は?えごま油とどっちがいいのか味と食べ方や量タイミングはいつ?

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アマニ油がポピュラーになってきましたが、いまいち効能がわからないという方も多い様です。

こちらの記事では、アマニ油とは何か?効能は?えごま油とどっちが良いのか?また、いつ食べればよいのか、タイミングや摂取量についてもお伝えしていきます。

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アマニ油とは

アマニ油とは、アマ科の種子から抽出された油です。人間の体では作られないオメガ3がたくさん含まれています。

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アマニ油の効能は?

アマニ油に含まれているオメガ3への効能を、みなさん期待されているのではないでしょうか?オメガ3は、アレルギーの改善や、血液をサラサラにして動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧の予防、美肌やアンチエイジング効果があると言われています。

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アマニ油とえごま油どっちがいい?

アマニ油と同じく、えごま油にもオメガ3がたくさん含まれているので、どちらの油が良いのか悩みどころですよね。

成分的にはオメガ3の量が、えごま油のほうが少し多い程度で、これが決め手!となる様な、大きな違いはありません。細かい事を言うと色々ありますが・・・

結局は両方を食べ比べてみて、自分の口に合い、コスパの良いものを選ぶのが正解かなと思います。

▼一番搾りのアマニ油がオススメ。苦みも少ないです。

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アマニ油の味と食べ方や摂取量、タイミング

アマニ油の味

アマニ油の味は、直接なめるとほんの少し苦みがありますが、サラダにかけたりすると苦みは無くなります。ニオイは薄~いオリーブオイルの様な雰囲気があります。

アマニ油の食べ方や摂取量

アマニ油は、熱に弱く、熱を入れるとオメガ3の効果が無くなってしまいますので、基本、サラダにかけて頂きます。お椀によそった、みそ汁やスープでしたら、そこまで熱くないので入れても大丈夫の様です。

摂取量は、1日に小さじ1程度で十分です。お値段が高いものですので、たくさん使わなくて良いのが嬉しいですね。

アマニ油の摂取のタイミング

アマニ油は、普通の食用油ですので、いつ頂いてもOKです。しかし、アマニ油でオメガ3への効果を期待していますから、サプリや薬の様に毎日忘れずに摂取したいもの。毎朝のサラダに必ずかけるとか、夜の味噌汁に必ず入れるの様に、決めてしまうと、忘れずにすみますよ。

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まとめ

アレルギー改善や血液サラサラ、美肌効果を狙いたい方には、アマニ油でオメガ3を摂取するのが簡単ですね。毎日忘れないように、小さじ1ずつ、熱を通さずに頂きましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。


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