料理レシピ

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健康と美容

【高たんぱく質】1日64gのメニューとプチ作り方

体と心とお金に無理のないように、出来る限り1日55~60gのたんぱく質を目標にしています。 消化不良を起こさない様に、植物性たんぱく質、動物性たんぱく質をまんべんなくとっています。 少したんぱく質が足りないかな?と思ったら、プロ...
料理レシピ

簡単!柿と人参のラペサラダのデリ風人気レシピ<旬のフルーツを使って>

旬の柿と人参を混ぜるだけで、簡単にお洒落なデリ風サラダになりますよ。いつもと違った柿の食べ方をしてみませんか? 食事として、おやつとして、どちらでも楽しめますよ。 柿と人参のラペ 【材料】 柿(硬いほうが良いです) 1個 人...
料理レシピ

<レシピ>焼き柿とオリーブとモッツァレラチーズのサラダで焼く柿の甘さを味わう

柿を焼くと、とっても甘くなるのはご存じでしょうか?焼いた柿をそのまま食べるのはもちろん、オリーブの塩気にモッツァレラチーズで少しコクをプラスすると簡単でおしゃれな美味しいおやつに。またサラダ代わりにもなりますよ。 旬の柿を少しアレンジ...
料理レシピ

アイラップでレンジチャーハンおにぎり!洗い物ゼロのレシピ

アイラップを使って、洗い物ゼロのチャーハンおにぎりを作ってみませんか? 具材や味付けもシンプルにしてみましたので、料理が苦手な方や、簡単に作りたい方、洗い物を増やしたくないかたにおすすめです。 皆さんも是非作ってみて下さいね。 ア...
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アイラップでレンジ焼きそばを超簡単に作って洗い物も少なく!レシピ

アイラップを使ってレンジで焼きそばを作ると、とても簡単に出来、洗い物が少なく(ほとんど洗い物が無いほど)なります。 料理が苦手な方や、簡単に作りたい方、洗い物を増やしたくないかたにおすすめです。 皆さんも是非作ってみて下さいね。 ...
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